Dag 33

Ikväll vid 23tiden så var jag tvungen att sticka ut och springa. När jag kom tillbaka träffade jag en granne som satt ute och rökte. Vi snackade en stund och det kändes bra. Ibland får man känslan av att saker och ting faktiskt ska hända.

61g Skumbanan - 214 kcal
69g Lösgodis - 276kcal
Delicatoboll - 278 kcal
113g Prinskorv - 305 kcal
100g Rödkål - 27 kcal
74g Rödbetssallad - 185 kcal
90g Köttbullar - 216 kcal
144g Kakdegsglass lidl - 416 kcal
111g Lösgodis - 444 kcal
169g Jordgubbscheesecakeglass (sug på den du!) - 426 kcal

2787 kcal in
3187 kcal ut
däremellan 400 kcal

Köpte en SSD till datorn idag, men den var poppis som snoppis så jag fick åka till Burlöv för att hitta en butik som hade den på lager... "Poppis som snoppis"... fy faan

Dag 32

Idag fortsatte jag att nörda mig på "Zombies, run" Appen rekommenderas! Sprang en halvmil och tänkte sluta men det var så spännande så jag tog en extra halvmil för att ta reda på vad som skulle hända.
Skavsår i... ja, det är jobbigt att springa när man är tjock.

190g Skumbanan - 665 kcal
50g Lösgodis - 200 kcal
107g Köttbullar - 257 kcal
125g Prinskorv - 338 kcal
67g Rödbetssallad - 167 kcal
123g Rödkål - 33 kcal
62g Bananalicious - 172 kcal

1832 kcal in
3415 kcal ut
1583 kcal skillnad

Jag tror att att erbjuda fattiga människor kredit för lyxvaror är ondska i destillerad form. Jag måste sluta med mitt jobb.

Dag 31

Jag vill bara äta. Mysko

225g Skumbanan - 788 kcal
67g Pizza - 197 kcal
32g Lösgodis - 32 kcal
Cheeseburgare Mcdonalds - 305 kcal
Liten Mcdonalds Pommes - 240 kcal
Hot Cheese dipp - 85 kcal
2 st Chili Cheese - 126 kcal
119g Bananalicious - 331 kcal

2199 kcal in
2864 kcal ut
665 kcal mellanskillnad

Badabing badabom!

Dag 30

Sprang en halvmil på 22 minuter idag. Det är något visst med att träna intensivt och sedan ge det ett par vilodagar. Sjukt sugen på appen "Run zombies" Ska vara hälften ljudbok, hälften spel och hälften träningsdagbok. 150% spännande

Jag träffade en man som visade mig ett kort. Det stod "Jag kan inte tala på grund av en stroke men jag förstår allt som sägs" Jag hjälpte honom och det hade jag sinnesnärvaro nog att vara tacksam för. Det är skönt att få vara den som gör det som är rätt. Någon gång i all min skenhelighet skrev jag
"Du får hjälp av den du hjälper; Den som hjälper dig får din hjälp"

490g Pizza - 1437 kcal
100g Choklad - 535 kcal
100g Gott & Blandat - 350 kcal
 70g Bananalicious Glass - 195 kcal
27g Lösgodis - 108 kcal
1 mumsmums - 80 kcal
13g Skumbanan - 46 kcal

2750 kcal in
3216 kcal ut
-466 kcal till banken

Skumbananen glider ur mina händer

Dag 29

Vid en ledig stund på jobbet bläddrade jag lite på forum och hittade tråden "Min flickvän har mustasch" och ett av svaren var "Shave her when she's sleeping"

Julskinka 100g - 120 kcal

Dubbeljapp - 240 kcal

53g Prinskorv - 53 kcal

120g Köttbullar - 288 kcal

113g Rödkål - 31 kcal

0.5 Hot Cheese Dippsås - 43 kcal

9g Bregott - 61 kcal

1 Rollokola - 32 kcal

138g Skumbanan - 483 kcal

100g Lösgodis - 400 kcal
70g Bananalicious Glass - 195 kcal

2864-2035=829

Sådeså

Dag 28

God jul! 

De säger att man blir tjock på jul, men om man tar en mils jogg och sen väntar med att äta till julbordet... jag tror att jag klarade mig. Och det var ingen blygsam portion jag tog mig heller.

148g Lussekatter - 397 kcal

17g Salami - 43 kcal

45g Potatis - 38 kcal

107g Prinskorv - 289 kcal

77g Julskinka - 92 kcal

5g Bregott - 34 kcal

23g Bröd - 61 kcal

12g Brie - 40 kcal

Dubbeljapp - 240 kcal

84g Rödkål - 23 kcal

41g Jansons - 62 kcal

68g Rödbetssallad - 170 kcal

81g Köttbullar - 194 kcal

33g Knäck - 132 kcal

5g Kanderade jordnötter - 25 kcal

50g Skumbanan - 175 kcal

Det blir 2015 kcal

Så bände jag 3582

Tackar för 1567

Dag 27

Om jag vore en lönnmördare skulle jag kalla mig "tandläkaren". På så sätt skulle det vara sjukt coolt när folk var rädda för mig.

Sprang en mil med farsan på bull.....tofta idag. Duktigt!

• 56g Lösgodis - 224 kcal
• 150g Skumbanan - 525 kcal
• 36g Sour cream & onion ringar - 135 kcal
• 145g Julskinka - 174 kcal
• 10g Bregott - 68 kcal
• 100g Bananalicious Glass - 278 kcal
• 250g Nötfärs 12% - 425 kcal
• 25g Ost - 89 kcal
• 63g Rödbestgratäng - 189 kcal

Allt som allt 2107 kcal

3499 kcal brända

1392 Skillnad

Gracias

Dag 26

"Jag är ett svart litet regnmoln" var det någon som sjöng på ett kassettband jag hade när jag var liten.
Fan vilken gnällspik!

• 84g Skumbanan - 294 kcal
• 40g Sour Cream & Onion ringar - 208 kcal
• 58g Julskinka - 70 kcal
• 80g Pasta - 284 kcal
• Dubbeljapp - 240 kcal
• Delicatoboll - 278 kcal
• 129g Lösgodis - 516 kcal
• 70g Dumle - 329 kcal

Intag - 2219 kcal
Förbrukning - 2864 kcal
Skillnad - 645 kcal

Dag 25

Försöker hinna ikapp med inlägg så idag blev det

2322 kcal in

2864 kcal ut

542 Skillnad

Dag 24

Välkommen till dag 24. Jag hoppas att du kommer att trivas.
Det är märkligt hur humöret kan svänga. Igår ville jag bara gömma mig under sängen och idag är allt rätt gött. Klämde klart två tentor idag så nu är det bara ett arbete att koncentrera sig på under de följande två veckorna. Sista boxningspasset innan jul. Nice

27g Riskakor Sourcream - 119 kcal
84g Sour cream onion ringar - 437 kcal
145g Nötfärs 20% - 377 kcal
75g Banan - 69 kcal
41g Bröd - 109 kcal
1 skiva Ost - 86 kcal
15g Bacon - 52 kcal
25g Jordnötssmör - 160 kcal
50g Skumbanan - 175 kcal

Pappa räknar och får det till
1583 kcal in
3499 kcal ut
1916 kcal skillnad

Inte dåligt för en dvärg på styltor

Dag 23

Så vad hände med dag 22? Egentligen inte så mycket. Igår var jag helt enkelt för trött för att skriva inlägget. Idag däremot var en riktig skitdag. Det kanske är de två tentorna som svävat över mig den senaste veckan. I vilket fall ramlade livsgnistan ur mig vid tretiden, sen åkte jag hem. På vägen plockade jag upp både godis och chips på netto. Klaffsade ihop en hemtenta och gömde mig under täcket. Inte ens en chans att ta mig till boxningen. Inte bra.
Silverkanten på detta regnmoln är att jag inte gick över på kalorier, även om jag kom otäckt nära.

200g Marabou Digestive - 1070 kcal
15g Skumbanan - 52 kcal
Dubbeljapp - 240 kcal
47g Sourcream and onion-ringar - 244 kcal
96g Riskakor sourcream - 422 kcal
196g Julskinka - 235 kcal
15g Bregott - 102 kcal

2367 ätit
2864 spenderat under täcket
497 skillnad

En dag kommer jag att explodera som en apelsin i ett skruvstäd, men inte idag

Dag 21

Idag blev det mycket ätit, men det tränades också så allt är som sig bör.
Dagens Elvisburgare blev om möjligt ännu bättre.
Tricket verkar sitta i brödet. Ett gott bröd är nödvändigt för en god burgare.
Burgaren är bara en näve råköttfärs blandad med salt och peppar. Steks på 60% värme tillsammans med två skivor bacon. Släng en ostskiva på burgaren när den fått färg, sedan plockar du upp baconskivorna. Skär upp brödet och skopa ut ungefär hälften av fluffet. Detta är inte för kalorireduktion, även om det får den biverkningen; det är för smakens skull. Ett för tjockt bröd övermannar en god burgare. Sedan slänger du skivorna av bröd i stekpannan för att bryna i baconfettet tills de fått en fin gyllenbrun färg. Vid sidan av detta kan du ersätta burgaren i pannan med en halv skivad banan. När du plockar upp brödet smeta ut en generös tesked jordnötssmör på lockets insida, sen är det bara att sätta ihop det lilla miraklet.
Inte dumt!

• 114g Nötfärs 20% - 296 kcal
• 2st Ostskivor - 171 kcal
• 54g Banan - 50 kcal
• Dubbeljapp - 240 kcal
• 185g Julskinka - 222 kcal
• 99g Mjölk - 59 kcal
• 8g Bregott - 54 kcal
• 39g Bacon - 135 kcal
• 49g Bröd - 131 kcal
• 26g Jordnötssmör - 166 kcal
• Hot Cheese dippsås - 85 kcal
• 186g Lösgodis - 744 kcal
• Mellan Pommes Frites - 340 kcal
• Mcdonalds äpplen - 25 kcal

Tillsammans blir det 2719 kcal
3499 kcal förbränning
En differans på 780 kcal

De nada

Dag 20

En vecka in på bloggen och den är fortfarande hemlig. Eller, ja... jag har inte berättat för någon att den finns. Såvida ingen har börjat googla "hurtklas" bara för sakens skull så är jag fortfarande relativt ensam här. Ändå får jag en känsla av att det här är ett ansvar. Varje kväll, oavsett hur sent eller hur trött jag är så ska dagens inlägg skrivas. Det är märkligt hur man är funtad.
Idag åt jag en egenkomponerad Elvisburgare som klockade in på blygsamma 800 kcal. Det blir nog repris imorgon

70g Banan - 64 kcal
39g Bacon - 135 kcal
122g Skumbanan - 427 kcal
52g Bröd - 139 kcal
28g Jordnötssmör - 179 kcal
109g Nötfärs 20% - 283 kcal
Knäck - 100 kcal
1 stycke Delicatoboll - 278 kcal
155g Julskinka - 186 kcal
10g Bregott - 68 kcal

Idag blir matten lätt: 2864 - 1864 = 1000

Gracias

Dag 20

Idag blev det julskink for the win efter en jobbig dag på jobbet.
Julskinksdelen var i alla fall inte så jobbig; den var mest god. MMMMMMMM
Invägningen visade att jag numera väger 88.1. Man tackar och tar emot.

125g Lösgodis - 500 kcal
473g Julskinka - 568 kcal
138g Skumbanan - 483 kcal

Allt som allt 1551 kcal
Förbränning på 2877 kcal
1326 kcal back
Gött!

Dag 19

Otäckt med skolskjutning

• 80g Skumbanan - 280
• 1 st Cheeseburgare Mcdonalds - 305 kcal
• 1 st Liten pommes frites Mcdonalds - 240 kcal
• 1 st Jordgubbssundae - 268 kcal
• 1 st Snickers - 273 kcal
• 80g Persikor (godis) - 272 kcal
• 200g Mjölk - 120 kcal

Ätit 1758 kcal
Förbrukat 3089 kcal
(lite minus minus) 1338 kcal

Dag 18

Gjorde en redovisning om sambandet mellan återkommande hjärnskakningar och kronisk depression idag. Det uppskattades att jag gjorde det med en blåtira och en spräckt trumhinna. Man lever och man lär.

Smög in en Happy Meal på "Hobbit". Både effekterna och cheeseburgaren var trevliga, men jag är fortfarande inte såld på 3d.

84g Skumbanan - 294 kcal

1 st Dubbeljapp - 240 kcal

1 st Cheeseburgare - 305 kcal

1 st Liten Pommer Frites Mcdonalds - 240 ckal

1 st Hot cheese dip Burger King - 85 kcal

1st Äpplen Mcdonalds - 25 kcal

144g Köttbullar - 346 kcal

104g Mjölk - 62 kcal

12g Brunsås, pulver - 50 kcal

83g Pasta - 295 kcal

64g Lingonsylt - 90 kcal

Ätit 2032 kcal

Förbränt 2877 kcal 

Skillnad -845 kcal  

Lovely

Dag 17

Idag straffade synden sig själv. Sparrade på boxningen och fick en olycklig höger över örat. Plopp sa det, så punkterades min trumhinna.

Tur i oturen var det inte mitt halvdöva, opererade högeröra som tog smällen. En punkterad trumhinna är inte hela världen. Lomhörd i ett par veckor men det kan vi leva med.

Duktig på kalorifronten i alla fall.

• 105g skumbanan - 367kcal
• 1st Cheeseburgare Mcdonalds - 305kcal
• 1st Liten Pommes Frites - 240kcal
• 1st Dipp Bernaise Mcdonalds - 200kcal

1113 kcal ätit

3673 kcal förbränt

2560 minus - Det kanske inte är så dumt att få en smäll ändå

Dag 16

Idag var en lång dag utan att någonting egentligen hände. Tog mig till skolan med en blåklocka och huvudvärk sedan gårdagens boxning. Har känt mig som en främlings spöke hela dagen.
Efter ett enormt sug bestämde jag mig för att äta köttbullar med pasta, brunsås och lingonsylt, så dagen var inte helt värdelös.
Det har lockat att se Hobbit men så börjar jag att väga fördelar och nackdelar: De som går på midnattsföreställningen är troligtvis entusiaster som kommer vilja se filmen snarare än att skapa sitt eget kommentatorspår. Å andra sidan är filmen nästan tre timmar lång och efter klockan ett på natten tycker jag mest att det är plågsamt att hålla mig vaken. Det vore ju tråkigt på en potentiellt bra film. 

• 173g Skumbanan 606kcal
• 63g Lösgodis 252kcal
• 185g Köttbullar 444kcal
• 110g Pasta 391kcal
• 166g Champinjon 42kcal
• 67g Lingonsylt 94kcal
• 208g Mjölk 125kcal
• 23g Brunsåspulver 97kcal

Totalt 2049 kcal.
828 kcal back.
Tack och bock!

Dag 15

Boxades idag och fick pisk så att det stod härliga till. Nu står jag här med en blåklocka och träningsvärk i armarna. Om huvudet är dumt får huvudet lida.
Imorgon blir det invägning för jag har varit duktig.

• 55g Kexchoklad - 281 kcal
• 16g Skumbanan - 56 kcal
• 1st Kokostopp - 88 kcal
• 1st Snickers - 273 kcal
• 137g Lösgodis - 548 kcal
• 347g Gryta (pasta,harucots vert,kycklingfilé,majs,broccoli,gröna ärtor och en skvätt grädde) 378 kcal 

Och det blir 1624 kcal. Släng med 90 minuter boxning och jag får en förbränning på 3856 kcal för dagen. Alltså 2232 kcal back.
Nu ska vi se om en natts sömn gör mig mer eller mindre snygg.

Dag 14

Det finns en gammal ramsa som går så här:

"Olyckan hände; pappret brast. Fyra fingrar i..."

Ja, den går i alla fall ut på att saker och ting händer och just idag hände det att jag ville ha mig en riktig elvisburgare. För de oinvigda är detta en gudomlig liten skapelse av nötkött, lök, ost, jordnössmör, banan och bacon. Sagt och gjort stack jag ner till tusentvå i stan och bjöd syrran på en burgare. Umgicks med min systerson och fixade ett par androidspel till lillkillen. Han börjar bli stor nu. Inte riktigt hela, eller grammatiskt korrekta meningar, men nästan.

Så idag blev det:

• 1st kokostopp
• 184g skumbananer
• 108g klyftpotatis
• 37g vitlöksmajonäs
• 1st Elvisbugare

Och då blir det 2456 kcal för dagen. Eftersom att det tyvärr inte blev någon regelrätt motion idag så får jag leva med en förbränning av 2894 kcal. Om jag kan gå back minst 1457 kcal imorgon så blir det invägning på tisdag och det vore ju inte dumt.

Lev väl!

Dag 13

Det skulle ju egentligen ha börjat på dag 1, men som en opålitlig bil så vet man inte riktigt om en bantningskur har startat på riktigt förrän den rullat på ett tag.
Idag är dag 13 av beräknade 154 dagar som skall ta mig från 92 massiva pannor till 70 ynka kilogram.
Tog mig till boxningsklubben i morse och tränade en timma, vilket gav mig 692 vackra kalorier.
Tittade på fler avsnitt av Sons of anarchy än jag är bekväm med att erkänna och försökte att fixa lite med formatet här på bloggen.

Här är dagens matlista:

• Skumbananer - 288 gram
• Mumsmums - 4st
• Gryta (pasta, haricots vert, kycklingfilé, majs, broccoli, gröna ärtor och en skvätt grädde) - 623 gram

Det blir 2127 kcal. Med boxningen har jag förbränt 3535 kcal idag. Efter lite midnattssubtraktioner är jag alltså 1408 kcal närmre mitt mål.

Hur lyckas du?

Jag har läst neuropsykologi, socialpsykologi, utvecklingspsykologi, rättspsykologi; ja de flesta förgreningar av psykologi du kan tänka dig. Jag har tagit mig ner 30 kilo utan annan hjälp än en hushållsvåg och ett par pennor. Ändå har jag inte den blekaste aning om vad som gör att man lyckas när man lyckas.
Den bästa uppskattning jag har är den där gamla definitionen av tur: när förberedelse möter tillfälle.
Det jag kan lova dig är att du måste fortsätta att försöka.
Det lyckas inte för att du vill det tillräckligt mycket. 
Det lyckas för att du har tur. En gång på femhundra får du nedförsbacke med signalsubstanserna, blodsockret, relationerna, ekonomin, jobbet, tvtablån, situationen i Gaza, tidvattnet, planeterna och fan själv. Det är tur och bara tur som gör att det går när det går, men det är inte tur som gör att du försöker.
För mig går det bokstavligen flera hundra bantningsförsök för varje framgång och det är kanske det jag försöker att kommunicera med den här bloggen.
Stephen King fick allt han skrev refuserat, i ett helt decenium, men de böckerna är det ingen läst.

Ge inte upp. Ta inte åt dig när det inte blir som det skulle. Upp igen.
Det handlar inte om konstanta framsteg; Det handlar om att banka tills någon öppnar. För det mesta är lyckan lomhörd

Tjock och fin

Jag är 26 år och har varit tjockare än jag är bekväm med sedan mina sena tonår. Min största viktnedgång skedde när jag tog mig från 104 kilo till 73 på lite mindre än fem månader. Nu, sisådär fyra år senare så har jag studsat upp till 92 kilo igen och det är dags att ställa saker och ting till rätta.

Låtom oss i denna blogg slippa vaga uttryck utan betydelse. Fräls oss från ord som "hälsa" "skräpmat" "välbefinnande" "näring" och "nyttigt" 

Om du är en matHitler som tror att man inte kan vara frisk och kry på "skräpmat" så kan jag rekomendera mitt 30dagars projekt McKlas där jag påvisar att detta går utomordentligt.

Finge jag ge mina tjocka bröder och systrar ett tips så vore det detta: ta aldrig viktminskningsråd från någon som aldrig varit tjock.
Att tro att en smal människa kan lära andra att gå ner i vikt är som att tro att gemene man kan undervisa om vätekloridssyntetisering för att de producerar magsyra.

Jag vill gå ner i vikt och det är vad den här bloggen handlar om. Pang på rödbetan!

För er som inte känner er så där superhaj på kalorier så är det egentligen inte så svårt. Kcal (kilokalorier) är enheten som används när du mäter energi i mat. Det mäts genom att sätta eld på maten och se hur länge den brinner. På tyska heter det till och med brennwert. 

1 kcal är vad som krävs för att höja temperaturen i en liter vatten med en grad celsius. 

Så vad har det med mat att göra?

Din genomsnittliga morot innehåller i trakterna 20 kcal  En snickers är ungefär 300. En Big Mac är ungefär 500 och en genomsnittlig pizza landar på runt 1000 kcal.
Om du stött på viktväktarnas poängsystem så är det precis samma sak fast med en annan enhet.

En vuxen man i all sin prakt bränner någonstans runt 3000 kcal per dygn.

Vår motsvarande och nog så fagra kvinna bränner ungefär 2500 kcal per dygn.

Är du lite större bränner du kanske några hundra till och tvärtom. 

Enligt min erfarenhet så går jag ner ungefär ett kilo per 7000 kcal jag lyckas gå back. Det här gör livet enkelt när jag ska planera den här bloggen:

Jag vill ta mig ner till 70 kilo; en vikt jag inte varit vid på tio år, så vi börjar räkna. Sing along if you know the words:

Jag väger 92 och vill väga 70, alltså har jag 22 kilo att tappa. Ett kilo är 7000 kcal, alltså är den mängd kalorier jag vill bli av med 22 x 7000= 154 000. Det är min uppriktiga tro att jag kan backa ungefär tusen kalorier om dagen och vad är det för dag 154 dagar efter detta lilla projekts start? Den 29e April, mina damer och herrar.